Ако сте начинаещ във фитнеса, започването на тренировки може да бъде предизвикателство. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да започнете сега:
Посетете лекар – преди да започнете да тренирате, посетете лекар, за да се уверите, че сте здрави и готови да започнете фитнес програма.
Задайте си цел – определете какво искате да постигнете от тренировките си и направете ясен план за това как да го постигнете.
Направете разходка – започнете с кратка разходка, която да ви помогне да се разтопите и да се подготвите за тренировка.
Започнете с леки упражнения – започнете с леки упражнения, като например разтягания, за да подготвите тялото си за по-интензивни упражнения.
Изберете правилната екипировка – изберете правилната спортна екипировка, която ще ви помогне да се чувствате удобно и да извършвате упражненията правилно.
Не прекалявайте – не прекалявайте с интензивността на тренировката си в началото. Нека тялото ви да се адаптира към новите натоварвания постепенно.
Планирайте графика – определете кога и колко често ще тренирате, за да имате редовна програма и да го правите по-лесно да се придържате към нея.
Подберете правилния тип тренировка – изберете тренировка, която ще отговаря на вашите цели и предпочитания. Например, ако искате да отслабнете, кардио тренировките са подходящи.
Изберете правилния фитнес клуб – изберете клуб, който отговаря на вашите нужди и предлага разнообразни тренировки.
Насладете се на тренировките си – нека тренировките ви да бъдат забавни и интересни, за да може да се наслаждавате на тях и да ги правите редовно.
