Как да поддържаме по-добър процент на телесните мазнини
Напоследък зачестяват хората с наднормено тегло. Причините са много, като започнем от консумацията на висококалорична храна, и стигнем до храните с консерванти, които трудно се разграждат от човешкия организъм. Важно е да преминете към здравословен начин на живот. Ето няколко съвета, които могат да бъдат полезни.
- Пребройте калориите си
Много важно! Телесните мазнини са част от играта а с калории. Разберете кога ядете прекалено много. Всяка калория трябва да бъде преброявана. - Поддържайте баланс на въглехидратите и протеините
Специалисти репоръчват да консумирате зеленчуци. Трябва да имате три закуски между тях. По този начин метаболизмът ви се засилва и нивата на кръвната захар също се стабилизират. Това изгаря мазнините по-бързо и повишава енергийните нива. - Помислете за отказване на алкохол – или поне да изберете нискокалорични бири.
- Тренирайте
Съсредоточете се върху тренировката с тежести. Ако искате да подобрите съзнанието на тялото си, можете да го изправите в залата.
