Съвети за преди и след тренировка
Преди да започнете тренировката, – 30 мин. преди това е добвре да приемете половин банан или парче черен шоколад. Позволена е и ябълка, както и авокадо.
Тази храна е проводник на енергия и ще Ви заредиа и помогне за успешна тренировка.
Два часа след тренировка можете да консумирате мляко, хумус, сьомга и други подобни, които бързо ще помогнат да се възстановите.
