Избор на часовник за фитнес залата

26 апр.

Днес повечето хора обичат да носат часовник, не само заради това, че показва точно време, а като аксесоар.
Естествено, че не бива да пренебрегваме новите функции на смарт часовниците, като измерване на пулс, изразходвани калории, направени крачки и т.н.т,функции, които изцяло се явяват в помощ на спортуващите.

Какъв часовник да изберем за фитнес залата, това е въпросът, който ще дискутираме в настоящата статия.
На първо място, дали въобще си струва да сме с часовник в залата, това е въвеждащият и встъпителен въпрос, на който отговорът е категорично „да“, струва си.

Имайте предвид, че във фитнес залата можете да срещнете любовтта на живота си, т.е. това е, освен мястото за тренировка, и място за социално общуване. Често в залата се дискутират ежедневни неща, а какво по-добре от това да изглеждате внушаващо и величествено, пред приятелите и познатите в залата?

Ако от казаното до този момент сме Ви убедили, че е добре да сте с часовник във фитнес залата, то не ни остава нищо друго, освен да Ви препоръчаме мъжки часовници, т.е. мястото, от където да си поръчате подходящ аксесоар за фитнес залата.

Качествени часовници за тренировка можете да намерите в онлайн магазин Timedix.bg – мястото, в което Ви очаква огромно разнообразие от модели, за всеки стил, предпочитания, характер.

Нека дискутираме още нещо, през последните години станаха изключително популярни фитнес гривните. Въпросът, пред който сте изправени, може би е „фитнес гривна или часовник“? Какво да изберете? Нашият скромен опит показва, че часовникът за фитнес ще можете по-лесно да го употребявате и в ежедневието, т.е. фитнес гривната дава повече функционалност, но липсва чарът, докато традиционен, но добре подбран часовник би придал завършен вид на мъжът и именно поради тази причина накланяме везните към часовник.
Другата причина е, че дори смартфонът Ви може да замени фитнес гривната, докато луксозният мъжки часовник няма как да се замени с друг аксесоар.
Какво точно искаме да кажем ли? Това, че смартфон с правилните приложения ще ни помогне да получим данни за физическото ни състояние, такива данни, които дават и смартгривните.
В обобщение на написаното можем да заявим, че онлайн съществуват много елекртонни магазини, предлагащи часовници и изборът Ви може да бъде изключително лесен. Достатъчно е да намерите малко свободно време и да поръчате.

Нов модел фитнес сувенир – подарък за бодибилдери

24 мар.


Нов модел фитнес сувенир – подарък за бодибилдери, за хора, обичащи фитнес залата и тези, които поне три пъти в седмицата я посещават.

Сувенир, който ще Ви мотивира да сте по-сериозни и отговорни, изграждайки превъзходно тяло!

Купи от тук

Тренировки, полезни за сърцето

08 дек.

Най-важният мускул на човешкото тяло съвсем не е бицепс, не са и гърдите. Най-важният мускул за човек е сърцето. От него зависи как ще изглеждате, когато станете на 60 години.

Повечето хора, трениращи активно, често пренебрегват неговото функциониране, насочвайки устремено енергията и мислите си в основните мускулни групи, каквито са гърди, ръце, крака, мъртва тяга и др.

Съществуват редица тренировки, които фитнес инструктори в развитите държави практикуват и предлагат на своите клиенти.

От подобни упражнения, както и от грижата и предотвратяването на сърдечни заболявания зависи дали  когато станете на 60 години ще лежите на плажа, или под земята.

Човешкото сърце

Човешкото сърце е силно. Изпреварвайки кръвта редовно през тялото, създава такъв чудовищен натиск, който може да изтласка струя кръв на дължина от 9 метра. Човешкото сърце е страшно издръжливо.

То работи без почивка, като в  нормални условия извършва около 40 милиона удара в година.

Машините, когато не се употребяват правилно, когато не се сменя маслото редовно, не се поддържа двигателят, губят от своята мощ и респективно блокират. По подобен начин можем да се отнесем и към най-важният човешки орган, какъвто е сърцето.

В статията са представени упражнения, благодарение на които ще можете да подобрите функционалността му, ще придобиете представа за нов тип упражнения, които ще Ви накарат да се почувствате далеч по-добре, да предотвратите сърдечните заболявания.

Сърдечно-съдова система

Сърцето в широк смисъл може да се погледне като  електрическа „помпа“, която непрекъснато движи кръв през тръбите (съдовете) на тялото ни. Тази система като цяло се нарича сърдечно-съдова! Нейната задача е да снабдява всички клетки и органи на тялото ни с необходимото количество кислород и други хранителни вещества, необходими за живота. След като сте разбрали това, можете да видите няколко зависимости, важни за разбирането на ефективната работа на сърцето.

  • Колкото по-голямо е тялото, от толкова повече кръв се нуждае сърцето.
  • Колкото по-голямо е сърцето, толкова повече кръв изпомпва за единица време (набавя се повече кислород за единица време).
  • Колкото по-рядко сърцето се свива, толкова по-зле функционира.

Кръвоносните съдове, познати като артерии изнасят кръвта от сърцето. Стените на артериите са  изградени от три слоя: вътрешен (съставен от един слой епителни клетки), среден (изграден от еластични съединителнотъканни влакна и гладка мускулна тъкан), и външен, състоящ се от плътна съединителна тъкан.

До този момент не сте прочели нищо ново, или нещо, което да не Ви е познато, тъй като се учи в най-ранни години, още в училището. По – важно е как да се отнесем към този така важен орган за човешкия организъм. Как да подходим, какви тренировки да предприемем.

Ето ги и съветите за тренировки в помощ на сърцето:

Не покачвайте пулса в близост до максимума (180-190 удара)! Необходимо е да работите с дълги и често средни удари  в диапазона (110-140) удара в минута.

В нормално положение  (в покой) сърцето работи с около 70 удара  в минута. Когато човек започва да се натоварва, тогава пулсът расте.

Когато човек започва да прави това, което, че цикличният дългосрочна работа (влакове с желязо, бягане или ходене бързо), пулсът му започва да се увеличава, достигайки около 140 удара в минута.

Мускулите изпомпват огромно количество кръв през.

Ако тренирате три пъти седмично в продължание на 60 минути,  в крайна сметка сърцето ще се разтегне и обемът му ще се увеличи значително. Съответно ще се увеличи и издръжливостта. Ето защо е препоръчително да тренирате три пъти седмично.

Примерна Ваша цел:

  • Увеличение на пулса до 120-130 удара в минута.
  • Запазете желания сърдечен ритъм в рамките на 60 минути, по време на тренировка.

За да постигнете този пулс съвсем не е нужно да се качите на бягащата пътека във фитнеса и да започнете с висока скорост тичане. Можете да настроите пътеката на бързо ходене. Повечето уреди разполагат с датчик за измерване на пулса,следете го и следвайте по-горната цел.

Силовите тренировки правете с по-малко тежест, но повече повторения. Например, 15 повторения. В никакъв случай не пренебрегвайте почивката между сериите. Около 40 секунди почивка след всяка серия.

Алтернатива може да бъде всеки спорт, като: бокс, плуване, бягане, прескачане на въже. Всяка достатъчно интензивна работа. Можете просто да се разхождате много бързо, три пъти седмично във вашия квартал, или в парк, в случай, че имате такъв. Важно е да се контролира сърдечната честота.

Тук е мястото да споменем, че за да контролирате работата на пулса, можете да се възползвате от съвременните технологични средства. ЕКГ, изследващо в реално време сърдечният ритъм, не е никак лош вариант. През 2016 година APPLE пуснаха подобна джаджа, под формата на часовник, смартуотч, който предлага точно такава функция.

Много е важно да знаете как функционира Вашето сърце, тъй като на всеки е по различен начин развито.

Пример 1

Нека вземем следния пример. Двама човека във фитнес залата. Единият е опитен, другият начинаещ.

Треньорът им дава интензивна тренировка (crossfit, бягане, спаринг, вдигане на тежести и т.н., без значение какво). Но за опитният, сърцето е развито и има разтегнат обем от 1000 – 1200 мл. Начинаещият  има обем на сърцето от 600 мл.

Задачата: какво ще се случи? Отговор: Сърдечният ритъм на опитният ще се увеличи на 130 и той ще проведе тренировка без никакви проблеми с използването на сърцето. Но в начинаещия сърдечният ритъм ще скочи до 180-200 … Той ще бъде червен и ще се задушава. „Хайде!“, Треньорът ще каже. „Още!“.

И сърцето на начинаещия по това време постепенно се натоварва, получавайки микро-инфаркти, дължащи се на ефекта на диастола. Новодошлият не тренира сърцето, но го съсипва, като получава дистрофия на миокарда. И това се случва често, което е сериозна грешка.

 

Втори пример:

Отново във фитнес залата. Единият тежи  60 кг., а вторият тежи 90 кг. Нивото на физическото им обучение е същото.  Приемаме, че и двамата тренират по три пъти на ден вече шест години. Фитнес инструктурът им дава същото ниво на интензивност. Въпрос: Какво ще се случи? Отговор: Размерът на сърцата на момчетата е еднакъв (600 мл.). На момчето, което е по-тежко  размерът на сърцето е достатъчен, за да бъде в обхвата на сърдечния ритъм от 130, но вторият трябва да „захранва“ половин пъти повече клетки! Вторият със същото натоварване на сърдечната честота от 180-200! Появава се риск от микроинфоркт и миокардна дистрофия!

В обобщение на написаното по-горе ще кажем, че е важно да спазвате баланс между мускулите и сърцето. Спомнете си за сърдечните проблеми на Арнолд Швайцнегер и не претоварвайте сърцето си.

И не забравяйте, че сами решавате, когато станете на 60 години, къде да лежите – на плажа или под земята!

Класическите дамски дънки с висока талия

24 окт.

В гардероба на всяка съвременна жена винаги има поне един чифт дънки. И в зависимост от стила и начина на живот, това облекло може да бъде представено в голям брой и разнообразие.

Подобна популярност се дължи не само на факта, че е удобно да се носи и защото панталоните, изработени от такъв материал, отдавна са свързани с класическия стил. Има и известни разногласия за: https://fashioncolors.bg/online-moda/damska-moda/дамските-панталони-срещу-дамските-дъ.

Например, жените класически прави дънки с висока талия могат да се носят от всяка дама, независимо от възраст и телосложение. Основното е да изберете подходящите аксесоари и да направите изображение.

Модерните класически американски дънки, с висок колан се появяват с Леви Щраус – имигрант от Германия. По времето на златната треска в Америка, като пристигнал на място, той открил, че копачите на злато се нуждаят от здрави работни панталони, така започва да произвежда джинси, които сега се носят навсякъде. Не по-малко важен принос за развитието на джинсите има Jacob Davis, който измислил джобовете с метални нитове, като по този начин осигурява висока здравина.

С времето популярният деним се е променял много. Днес се носят, както класически модели, така и различни от тях, всеки познат под определено наименование.

Предимства на дънките с висока талия:

Ако панталоните са с висока талия, това ще помогне за коригиране на фигурата. Ето защо такъв модел може да се носи от всяка възраст и физика. Те перфектно пасват, както на високи момичета, така и на миниатюрни красавици.

Високите дънки ще могат да намалят визуално талията;

Панталоните с висока талия ще осигурят ефект плосък стомах;

Дънките с висока талия правят женските бедра особено женствени, привличащи погледа на мъжете;

Високото разположение на колана няма допълнителни декорации, което улеснява съчетаването с други дрехи и не ограничава избора на аксесоари. Малко време за приказки: http://mamaninja.bg/%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3/item/169-внимание-приказки.

Всичко това може да подобри в голяма степен самочувствието на всяка дама и да подобри визията. Ето, защо е добре всяка представителка на женския пол да притежава поне един чифт деним с висока талия в гардероба си.

Фитнес ключодържател

22 юли

Ако търсите оригинална идея за подарък, то този малък, но същевременно добре изглеждащ сувенир е точно за Вас. Изненадайте приятелют си, който обича да тренира, като му подарите нещо мъничко, но толкова символично, добре изглиждащо ис претнато, че да поиска още и още…

 

Фитнес ключодържател – сувенир с дъмбел и диск, подходящ за хора, работещи във фитнес зали, собственици на спортни съоръжения, зали, СПА центрове, както и за хора, обичащи фитнеса, спортуващи активно.

Подходящ подарък е и за фитнес инструктури и консултанти, за продавачи на анаболи и стероиди и други.

Хранителни добавки Александър Команов

09 май

Онлайн магазин Команов предлага на Вашето внимание продукти, чрез които ще усетите лесно пътят към победата.
Екипът се състои от млади и енергични хора, обичащи спорта.

Кой е Александър Команов? Той е българин, който цели шест пъти е бил шампион на Европа, и два пъти – шампион на Япония по Киокушин Карате.

Каратисът може да се похвали с повече от 100 победи в КИОКУШИН и три победи при смесените бойни изкуства в свободен стил.
Хранителните добавки, които се предлагат в онлайн магазинът, осигуряват необходимите вещества и съставки, които да Ви помогнат да побеждавате, без значение кой спорт практикувате.
Онлайн магазинът за хранителни добавки на Команов предлага продукти на едни от най-популярните и известни компании. Освен добавки и протеини, Команов шоп предлага и спортни аксесоари, както и спортно облекло. В случай, че е време да подмените старото си изхабено кимоно, то в раздел „кимона“ ще можете да откриете решение, чрез което да подмените старото.

Тениските, които се предлагат, са подходящи за фитнес тренировки, за бокс, карате и друг тип спорт, който практикувате, но са много ефектни и с оригинална визия. Не е тайна, че потребителите с подобен тип тениски се открояват и впечатляват. А качеството на материята – тя е безупречна, удобна и създава удобство при носене.
Важно е да знаете, че поръчквайки от онлайн магазин Команов стока или продукти, добавки, протеини, аминокиселини и други на стойност над 50 лева, то получавате стоката без да заплащате за куриерска услуга, без значение къде се намирате на територията на България.
Ако сте в съседни на България страни, например Македония, Гърция, Сърбия или друга европейска страна, можете да се обърнете към оператор за допълнителни въпроси и начини за доставка.

В обобщение, хранителните добавки са гарантиран произход, високо качество и действат добре на всеки активно спортуващ човек, било то мъж, жена. Важно е да споменем, че е препоръчително да обсъдите евентуалният прием на хранителни добавки с личният си лекар.

Засаждане на цветни лехи

10 мар.

Ако сте решили да разкрасите градината си и се чудите как да постъпите, ще ви дам няколко полезни съвета относно основните стъпки за оформянето й.

  1. Подреждане

Планът, който ви предлагам за вашата цветна леха се състои от два реда едногодишни и многогодишни растения в предната част на лехата и шахматно подредени високи растения в задната част. Дори и в момента  да не са толкова високи, то след време те ще надминат всички останали.

Ако искате да постигнете по- бърз визуален ефект като засадите по- големи храсти. Така ще постигнете по- бързо ефекта на стъпаловидното подреждане- от най- ниските растения в началото на лехата, до най- високите в задната част. Този начин на подреждане на растенията в цветната леха се нарича „наслояване“.

  1. Цветова схема

Типичните английски вилни градини имат чудесна цветова схема, която бихте могли да използвате при вашата цветна леха. Като пример мога да ви дам цветна леха в синьо, лилаво и златно, като тук се има предвид цветовете на цялото растение, а не само на цъфтящата част. Ирисът е много подходящ в случая- цъфти в лилаво, а вътрешността им е с наситен жълто- златист цвят.

  1. Златисти цветове в лехата

Друго растение, което може да ви даде златист оттенък е храстът ‘Emerald ‘n’ Gold’. Той е с наситено зелени и жълто- златисти цветове. Можете да използвате и златното кръглолистно ленивче.

  1. Премахване на тревата от мястото на лехата

Ако вашият случай е такъв, ще трябва да окопаете района предварително. Ще трябва преди това да направите основно почистване на градината и да си организирате превоз за извозване на боклуците от нея. Добре е да използвате лопата с плосък връх. С нея ще успеете да разбиете буците. Необходимо е да сега да добавите малко компост в почвата. Компостът прави почвата по- плодородна. С течение на времето там, където сте слагало компост, почвата ще е по- рехава.

Ако почвата за лехата е по- глинеста, използвайте торфен мъх.

  1. Бариера за плевели

Преди да започнете със засаждането на цветята, се погрижете да предотвратите появата на плевели. Най- ефикасния начин да се справите с плевелите е градинския мулч. Той съхранява запасите от влага и не позволява проникване на слънчева светлина до почвата. Така плевелите нямат условия за развитие.

  1. Засаждане на растенията след поставянето на градинския мулч

Направете възможно най- ма,ки разрези, за да засадите растенията. Не отстранявайте цели парчета, правете само разрези.

  1. Ниски растения на първия ред

Можете да се спрете на овча власатка и тлъстига. Тези растения се вместват чудесно в синьо- лилаво- златната цветова схема.

  1. Среден ред на лехата

Тук можете да използвате Салвия. Съществуват много видове от това растение, така че можете да използвате това разнообразие в лехата.

  1. Растения за последния ред

В този ред можете да засадите Ирис, Кинг Голд Кипарис и Емералд.

  1. Използване на фокусни точки

Керамичната кашпа от снимката е чудесен избор за всяка цветова схема, в която е включено синьото. Кръглолистното ленивче, което виси от кашпата, не е засадено директно в нея, а по- малък съд. Така ще ви по- лесни, ако трябва да се премести растението или да се замени с друго.

8 често срещани фитнес мита

07 мар.

Някой от най-популярните фитнес митове, които могат да попречат на прогреса Ви.

  1. Формата се прави само във фитнеса

Можете да изградите красива фигура с всякакъв вид спорт, като танци, тае бо, тичане и др.

  1. Ако жените вдигат тежести, ще станат яки като мъжете

Изграждането на мускулна маса от жените е много труден процес и това е напрактика невъзможно. Тренировките ще тонизират тялото Ви и ще Ви помогнат да изглеждате много по-добре.

  1. Резултатите идват веднага

Вероятно сте чували този мит от приятели или от реклами по телевизията. Това е добър трик, за да Ви мотовира да започнете, но истината е, че резултатите идвам само с постоянство, дисциплина и спазването на добър ранителен режим.

  1. Повече пот е равно на по-добри резултати

Чрез потта, тялото ни се охлажда, като по време на тренировка изпотяването е засилено. Чрез изпотяването тялото ни може да изхвърли определено количество вода, но това не го прави издикатор за изгорените мазнини.

  1. Повече тренировки е по-добре

Тялото ни има нужда от време за да се възстанови между тренировките, за да се избегне претренирането, контузиите и прекалената умора.

  1. Без Хранителни Добавки няма ефект

Хранителните добавки са добавка, към вече изготвен, здравословен хранителен режим, а не са негов заместител. От време на време, може да заменяте някое хранене с протеинов шеик, както и да приемате витамини с храната.

  1. Не приемайте храна след тренировка

Храненето след тренировка е много важно за тялото и възстановяването на организма след тренировка.

  1. Тренировките на гладно, водят до по-бързо отслабване

Тренировките на гладно могат да доведът до прилошаване, особено ако тренирате интензивно. Най-добре е да сте яли един или два часа преди тренировка, като препоръчително е храненето да се е състояло от полезни мазнини, комплексни въглехидрати и белтъчини, както и да не е много обилно, за да не Ви стане тежко по време на тренировката.