Fitness Gym Word Tag

05 мар.

Fitness Gym Word Tag
Какво е това Word Tag ? Тези от Вас, които не знаят, това са едни облачета от ключови фрази и думички, които характеризират дадена област. Например, ние – фитнес любителите се мотивираме и нахъсваме, като видим подобен облак с думички, на английски наречен WORD TAG или WORDTAG
Предтавяме на Вашето внимание няколко внимателно подбрани wordtags, които можете да ползвате във Вашите сайтове, свързани с фитнес, диети, отслабване, йога, здравословно хранене и други.


Надяваме се, че ще Ви бъдат полезни. Също така очакваме от Вас да споделите, кой най-много Ви харесва!

Пет сайта, предлагащи фитнес упражнения

21 февр.

Ако искате да постигнете внушителни резултати, но нямате финансова възможност за наемане на персонален фитнес асистент, то тази статия е за Вас.
Предлагаме на Вашето внимание пет уеб ресурса, които ще заменят треньорът Ви, т.е. ще Ви обучат как да се справяте.

Първият сайт, това е  FITNESSBLENDER.com
Този сайт ни дава пълен и свободен достъп до стотици различни упражнения. Чрез мощни филтри можете да сортирате упражненията, които биха Ви подхождали най-добре. Можете да тествате различни системи, насочени към определена група мускули, които изискват различно оборудване или се извършват без да се налага професионално оборудване.
Чрез видео ясно се показва типа упражнение. Подходящ ресурс за начинаещи е.

Сайт номер  2 – FATCATWORKOUT
Изключително висока популярност придоби след публикация в NY Times.
Упражненията са много полезни и помагат за справяне с нежеланите мазнини.
Сайт 3 BODYROCK.TV
Бързо, интензивно изгаряне на мазнини чрез тренировки, представени от добри инструктури. Ако искате да се включите в тази система, на специален уебсайт и н канал в социалната мрежа за видео споделяне YouTube, ще можете да постигнете желаните резултати. Да, подобно обучение е спиращо дъха. Както и вида на фитнес инструкторите, тъй като са изключително добре изглеждащи… 🙂

САЙТ 4 WORKOUTLABS
Този сайт помага да изградите собствена програма, която да отпечатате на хартия и лесно да се ориентирате във фитнес залата. Отпечатаните резултати могат лесно да Ви упътят за това, кое упражнение как се прави точно, както и какви повторения и серии да правите. Резултатите се генерират в PDF формат

САЙТ 5 DAREBEE WORKOUTS
И този проект, по подобие на предходния, предлага индивидуална програма чрез графики, благодарение на които лесно ще се ориентирате и няма да допускате грешки при правенето на упражненията.

Благодарение на списъкът с пет проекта, които са онлайн и към този момент могат да бъдат застъпени, сме сигурни, че ще Ви помогнем да спестите пари, време, а резултатите Ви ще се получат.
Не пропускайте да ни изпращате снимки от типа преди – след, за да ги споделим в нашите канали!
Пишете ни на office@fitnes.li, очакваме Ви!

Упражнения за футболисти

19 февр.

Ако обичате да играете мини футбол на изкуствени игрища, или пък сте професионален футболист, то със сигурност е добре да загреете преди футболна среща.

Професионалните футболисти знаят, че загрявката е много важен елемент. При аматьорският футбол често се прави грешка, като не се загрява преди футболен двубой, което е голяма грешка. Ако сте любители на футбол на малки вратички, ако играете често, то знаете, че на 10 мача, поне един състезател получава контуция. Било то разтежение, крампа или друга по-сериозна такава, като счупване, навяхване и други.

Една от основните причини при контузиите определено е липсата на загрявка.

Ако трябва да сме обективни, футболните двубои започват, без загревки от повече от половината състезатели.

Респективно на това се появат и контузиите.

Предлагаме Ви няколко упражнения за футболисти, които се надяваме да Ви харесат.

 

Един час музика, подходяща за тренировка

17 февр.

Излишно е да казваме колко е важно да тренирате на музика. Най-вече, поради факта, че ритмичната музика помага да се концентрирате в упражненията и да ги правите в ритъм.
Музиката, която ще Ви представим във видеото по-долу наистина е добра, можете да си я пуснете на плеър и да тренирате, наслаждавайки се на топ парчета.
В стиловете Trap,Hip-Hop & Rap Mix, този микс е изготвен специално за любителите на фитнеса.
Ако работите във фитнес зала, то със сигурност ще зарадвате посетителите, плейвъйки този невероятен микс.

Алкохол и фитнес – забравете

17 февр.

Напоследък често срещаме на входа на фитнес залите хора, които пушат цигари, след което отново влизат в залата. После, пак цигарка, и след това пак в залата.
Смятате ли, че това е правилно? Е, днес не цигарите и фитнеса са обект на дискусия, а алкохолът и фитнеса.
Важно е да кажем, че алкохолът е сред най-пасните зависимости, сред хазарта, наркотиците и цигарите.
Прекоремрната консумация на алкохол, без значение от неговия вид, засяга и психическата, и физическата част на човешкия индивид. Също като при цигарите, и алкохолът не дава нищо положително на организма, освен при някой хора, самозалъгването, че след няколко чашки се решават проблемите, т.е. самозалъгване на съзнанието.

Освен това, когато пийнем има един първоначален момент на прилив на енергия, вярно е, повишава и за миг настроението, но при някой той води и до агресивно поведение и аругантност.

Редовната употреба на етилов алкохол води до пристарстяване!!!

Както вече Ви съобщихме, злоупотребата с алкохол се отразява пагубно на почти целия човешки организъм.
Ето как влиае на различните човешки органи:

Мозък Хиляди мозъчни клетки биват умъртвявавани при консумацията на значително количество алкохол.

Сърце Разрушават се клетките на сърдечните мускули, които нарушават процеса по изтласкване на кръв до тъканите, в резултат на което сърцето се покрива с мастна тъкан.

Черен дроб

Алкохолът убива чернодробните клетки. Това е причина за заболявания като хипотония, чернодробна цироца и рак.

Стомах

Нарушават стомашно – чревната флора.това е причина за появявата язви, гастрит и туморни образувания.

Ако сте спортисти, но си падате по чашката, то със сигурност трябва да потърсите съдействие. Желателно е да посетите психолог, да се консултирате и с фитнес инструктор.
Истината е, че е трудно да се съчетава алкохолната зависимост със спорта.

Ако сте професионален спортист, то приемането на алкохол може да Ви коства кариерата. При някой спортове, след употреба на алкохол има сериозна опасност и от фатален край.

Алкохолът в кръвта намалява притокът на кислород, а при физическо натоварване това е от изключително значение.Това води след себи си следните негативни последици:

Обезводняване
Загуба на телесна топлина
Липса на издръжливост
Забавени реакции
Мускулни крампи
Лоша координация
Агресивно поведение
Все пак в обобщение ще кажем, че умереното консумиране на алкохол не е проблемно, т.е. даже има и полезни свойства.
Какво се има предвид под умерена консумация? За нас, писателите на статията, това означава: Чаша червено вино на седмица, или 50 грама ракия на месец, само при специални поводи.

Сувенир, който би Ви стимулирал да тренирате усилено

16 февр.

Знаете ли, че в България се предлага интересен ключодържател, който се състои от две части – диск и дъмбел, и който може да Ви мотивира по-често да посещавате фитнес залите?
Представяме Ви ключодържател, който е предназначен за фитнес инструктори, хора, обичащи фитнеса, бодибилдинга, било то жени или мъже, както и за хора, притежаващи магазини за хранителни добавки, спортни стоки и други.

От друг аспект погледнато, сувенирът е подходящ за подарък и на щангисти – бивши и настоящи.

Снимки на ниовативния модел ключодържател можете да видите от тук:

Чрез този сувенир можете да се мотивирате и да не пропускате задължителните три пъти седмично посещение в зала.

Ако го поръчате днес, то ще го получите в луксозна подаръчна кутийка, прилежно изглеждаща и готов за подаряване.

Артикулът се предлага в магазин zaKluch com и в магазин Suveniri.bg

В избраните по-горе магазини ще намерите сувенири от различни популярни марки. Каталогът от сувенири съдържа много продукти на добри цени. Направете онлайн поръчка на сувенири бързо и лесно. Доставка на  сувенири за цялата страна, става бързо и лесно.  Екипът от професионалисти обслужва десетки клиенти дневно и всички те оставят позитивни тозиви.

Ако желаете да закупите още днес този артикул ,то можете да натиснете върху банерът, който води директно към поръчка от магазин заключ. Ето го и него:

Хранете се като тези, на които желаете да приличате!

16 февр.

Гледайте рекламата по-долу и ще разберете защо е важно да се храним като тези, на които искаме да приличаме.
Рекламният клип е на Едека, но е много поучителен.
На фона на затлъстяването, което е налегнало цял свят, е хубаво да си припомним колко простичко и лесно може да бъде да се храним здравословно.
Компанията Едека е верига немски супермаркети, подобна на нашите родни.
Дъщерната ѝ компания Kaiser’s Tengelmann с 450 магазина и над 16 000 служители ще бъде продадена до 30 юни 2015 г. на Edeka, но не това е важно, а самото съдържание на клипчето.

10 важни съвета за успешно провеждане на тренировка

15 февр.

Тренирането не е трудно, но е много лесно да направите грешки. Често грешките се правят поради липса на правилна техника на трениране или от бързане да свършите тренировката. Независимо от причината за грешките, те могът да доведат до контузии или най-малкото до обратен ефект от търсения.

Разбира се е важно да знаете какво да направите за да постигнете желаните резултати от вашата тренировка, но също така е изключително важно да разберете и какво да не правите. Затова вземете си бележка от следните често срещани грешки и как да ги избягвате. Тези съвети ще помогнат за по ефективна тренировка и как да избегнете контузиите.

1.Твърде много, твърде скоро

Много от хората които започват да тренират се опитват да свалят или качат килограми прекалено бързо, като тренират по често или правят тренировки кито не са за тяхното ниво. Препоръчително е да започнете с тренировка която е съобразена с текущото ви физическо състояние.

2.Бързай бавно

Въпреки това, което много рекламодатели бихте искали да вярвате, не е реалистично да мислите че можете да изгубите 10 килохрама за 30 дена или че можете да имате Холивудски коремни мускули като просто правите коремни преси по 10 минути на ден. Хубаво е да си поставите цели като бъдете сигурни че те не са прекалето агресивни и като е хубаво периодично да пре-определяте.

3.Пренебрегването на експертни съвети

Винаги е препоръчително да се консултирате с лекар/терапевт реди да започнете да тренирате. Работейки с фитнес инструктор също е добра идея така вие можете да научите правилните техники, последните фитнес новини и как да избегнете контузиите.

4.Преумора

Ако започнете да се претоварени, пренебрегвате важни ежедневни дейности с цел тренировка или често получавате травми, следователно то е поради пр

екалено чести тренировки. Осъзнайте значението на баланса и, че повече не е винаги по-добре. Помислете за намаляване на честотата на вашите тренировки или интензивността на някои от тях и периодично правете почивка за няколко дни или седмица.

5.Неправилното дишане

Разбира се, дишането е неволева телесна функция; нещо което много хора са склонни да пренебрегнат. Но дишайки правилно по време на тренировка е нещо много важно. Неправилното дишане може да доведе до липса на кислород и дори отпадналост. Когато тренирате се опитайте не да дишате прекалено плитко и опитайте да дишате през носа а да издишате орез устата.

6.Прекомерно натоварване

Избирането на точни тежести при тренировка за сила е по трудно от колкото изглежда. Вдигане на тежести които са прекалено тежки за вас могът да доведат до нежелан рецултат или контузии. Използването на тежести които са прекалено леки водят до неефективна тренировка. Ако е възможно консултирайте се с фитнес инструктор за да определите точното тегло за вас. Инструктора също така може да ви помогне да направите план за безопасно прениване на по високи килограми.

7.Не оставайте дехидратирани

Пиенето на достатъчно вода дневно е много важно. Когато тренирате е необходимо да пиете още повече вода. Трябва да пиете по 500 мл. на всеки час докато тренирате. Плус трябва да опитате да изпиете 1-2 чаши вода около 30 минути преди тренировка.

8.Приемане на малко храна

Не това не е правописна грешка. Недостатъчно храна може да е толкова вредно както ако ядете твърде много. Когато тялото не приема достатъчно храна, преминава в режим на гладуване. Пет-шест по-малки хранения равномерно разпределени през целия ден, помагат на метаболизма. Само не забравяйте да контролирате размера на порциите.

9.Бездействие вместо тренираре

Просто появявайки се във фитнеса няма да ви помогне да влезете във форма. Общувайки докато се облягате на уредите няма да изгради мускули. Много е важно да се наслаждавате по време на вашата тренировка, но бъдете сигурни че оставате фокусирани върху физическата активност

10. Използвайте кантара

Ако мислите че кантара не лъже помислете пак. Много професионални атлети се определят затлъстели въз основа само на тяхното тегло. Наблюдавайте телесните мазнити ако е възможно. Също така не подценявайте важността на по доброто психическо и физическо състояние