Експерт споделя информация относно хранителните добавки в Credoweb

17 Дек.

Експерт споделя информация относно хранителните добавки в Credoweb

„Днес се разходих из аптеките с идеята да си намеря нещо полезно за подкрепа на организма в сезона на грипа и отслабения имунитет. Аз съм химик, работил съм в сферата на науката, фармацевтичното производство и хранителните добавки, както и в сверата на контрола на храни и R&D. Създадох ИноБиоТех, защото исках да променя нещата, исках нещата да са не такива, а малко по инакви. Винаги съм се ръководел от научното, от идеала за това да направим човечеството по-добро, първата стъпка от който процес е да го направим по-здраво.. физически и психически. Разочаровах се от аптеките, които обиколих, тъй като те са прекалено комерсиализирани и не предлагат, това, което търся – здраве. Там се продава на практика обратното, тъй като то, каточели е пазарно изгодно. Скоро споделих с една фондация, че лекуването на човека става докато той е здрав, „разболееш ли се, от там нататък започва бизнеса.”, така казах, но май не ме разбраха. “

Прочетете повече тук

 

Витафит носи подписите на видни учени като проф. Христо Крачанов и д-р Крум Бърдаров, който лично гарантират за качеството на продукта с имената си. 

Препаратът е разработен с идеята за цялостна защита на детския и възрастния организъм от:

  • грипни и вирусни заболявания
  • мощна стимулация на имунната система
  • срещу респираторни заболявания, суха и влажна кашлица
  • благоприятства бързото възстановяване при простудни заболявания.
  • Продукт за цялостна защита при деца и възрастни.
  • използван многогодишният опит на Научно-изследователския институт по имунология на Сибирския отдел на академията на медицинските науки…

Тренировки, полезни за сърцето

08 Дек.

Най-важният мускул на човешкото тяло съвсем не е бицепс, не са и гърдите. Най-важният мускул за човек е сърцето. От него зависи как ще изглеждате, когато станете на 60 години.

Повечето хора, трениращи активно, често пренебрегват неговото функциониране, насочвайки устремено енергията и мислите си в основните мускулни групи, каквито са гърди, ръце, крака, мъртва тяга и др.

Съществуват редица тренировки, които фитнес инструктори в развитите държави практикуват и предлагат на своите клиенти.

От подобни упражнения, както и от грижата и предотвратяването на сърдечни заболявания зависи дали  когато станете на 60 години ще лежите на плажа, или под земята.

Човешкото сърце

Човешкото сърце е силно. Изпреварвайки кръвта редовно през тялото, създава такъв чудовищен натиск, който може да изтласка струя кръв на дължина от 9 метра. Човешкото сърце е страшно издръжливо.

То работи без почивка, като в  нормални условия извършва около 40 милиона удара в година.

Машините, когато не се употребяват правилно, когато не се сменя маслото редовно, не се поддържа двигателят, губят от своята мощ и респективно блокират. По подобен начин можем да се отнесем и към най-важният човешки орган, какъвто е сърцето.

В статията са представени упражнения, благодарение на които ще можете да подобрите функционалността му, ще придобиете представа за нов тип упражнения, които ще Ви накарат да се почувствате далеч по-добре, да предотвратите сърдечните заболявания.

Сърдечно-съдова система

Сърцето в широк смисъл може да се погледне като  електрическа „помпа“, която непрекъснато движи кръв през тръбите (съдовете) на тялото ни. Тази система като цяло се нарича сърдечно-съдова! Нейната задача е да снабдява всички клетки и органи на тялото ни с необходимото количество кислород и други хранителни вещества, необходими за живота. След като сте разбрали това, можете да видите няколко зависимости, важни за разбирането на ефективната работа на сърцето.

  • Колкото по-голямо е тялото, от толкова повече кръв се нуждае сърцето.
  • Колкото по-голямо е сърцето, толкова повече кръв изпомпва за единица време (набавя се повече кислород за единица време).
  • Колкото по-рядко сърцето се свива, толкова по-зле функционира.

Кръвоносните съдове, познати като артерии изнасят кръвта от сърцето. Стените на артериите са  изградени от три слоя: вътрешен (съставен от един слой епителни клетки), среден (изграден от еластични съединителнотъканни влакна и гладка мускулна тъкан), и външен, състоящ се от плътна съединителна тъкан.

До този момент не сте прочели нищо ново, или нещо, което да не Ви е познато, тъй като се учи в най-ранни години, още в училището. По – важно е как да се отнесем към този така важен орган за човешкия организъм. Как да подходим, какви тренировки да предприемем.

Ето ги и съветите за тренировки в помощ на сърцето:

Не покачвайте пулса в близост до максимума (180-190 удара)! Необходимо е да работите с дълги и често средни удари  в диапазона (110-140) удара в минута.

В нормално положение  (в покой) сърцето работи с около 70 удара  в минута. Когато човек започва да се натоварва, тогава пулсът расте.

Когато човек започва да прави това, което, че цикличният дългосрочна работа (влакове с желязо, бягане или ходене бързо), пулсът му започва да се увеличава, достигайки около 140 удара в минута.

Мускулите изпомпват огромно количество кръв през.

Ако тренирате три пъти седмично в продължание на 60 минути,  в крайна сметка сърцето ще се разтегне и обемът му ще се увеличи значително. Съответно ще се увеличи и издръжливостта. Ето защо е препоръчително да тренирате три пъти седмично.

Примерна Ваша цел:

  • Увеличение на пулса до 120-130 удара в минута.
  • Запазете желания сърдечен ритъм в рамките на 60 минути, по време на тренировка.

За да постигнете този пулс съвсем не е нужно да се качите на бягащата пътека във фитнеса и да започнете с висока скорост тичане. Можете да настроите пътеката на бързо ходене. Повечето уреди разполагат с датчик за измерване на пулса,следете го и следвайте по-горната цел.

Силовите тренировки правете с по-малко тежест, но повече повторения. Например, 15 повторения. В никакъв случай не пренебрегвайте почивката между сериите. Около 40 секунди почивка след всяка серия.

Алтернатива може да бъде всеки спорт, като: бокс, плуване, бягане, прескачане на въже. Всяка достатъчно интензивна работа. Можете просто да се разхождате много бързо, три пъти седмично във вашия квартал, или в парк, в случай, че имате такъв. Важно е да се контролира сърдечната честота.

Тук е мястото да споменем, че за да контролирате работата на пулса, можете да се възползвате от съвременните технологични средства. ЕКГ, изследващо в реално време сърдечният ритъм, не е никак лош вариант. През 2016 година APPLE пуснаха подобна джаджа, под формата на часовник, смартуотч, който предлага точно такава функция.

Много е важно да знаете как функционира Вашето сърце, тъй като на всеки е по различен начин развито.

Пример 1

Нека вземем следния пример. Двама човека във фитнес залата. Единият е опитен, другият начинаещ.

Треньорът им дава интензивна тренировка (crossfit, бягане, спаринг, вдигане на тежести и т.н., без значение какво). Но за опитният, сърцето е развито и има разтегнат обем от 1000 – 1200 мл. Начинаещият  има обем на сърцето от 600 мл.

Задачата: какво ще се случи? Отговор: Сърдечният ритъм на опитният ще се увеличи на 130 и той ще проведе тренировка без никакви проблеми с използването на сърцето. Но в начинаещия сърдечният ритъм ще скочи до 180-200 … Той ще бъде червен и ще се задушава. „Хайде!“, Треньорът ще каже. „Още!“.

И сърцето на начинаещия по това време постепенно се натоварва, получавайки микро-инфаркти, дължащи се на ефекта на диастола. Новодошлият не тренира сърцето, но го съсипва, като получава дистрофия на миокарда. И това се случва често, което е сериозна грешка.

 

Втори пример:

Отново във фитнес залата. Единият тежи  60 кг., а вторият тежи 90 кг. Нивото на физическото им обучение е същото.  Приемаме, че и двамата тренират по три пъти на ден вече шест години. Фитнес инструктурът им дава същото ниво на интензивност. Въпрос: Какво ще се случи? Отговор: Размерът на сърцата на момчетата е еднакъв (600 мл.). На момчето, което е по-тежко  размерът на сърцето е достатъчен, за да бъде в обхвата на сърдечния ритъм от 130, но вторият трябва да „захранва“ половин пъти повече клетки! Вторият със същото натоварване на сърдечната честота от 180-200! Появава се риск от микроинфоркт и миокардна дистрофия!

В обобщение на написаното по-горе ще кажем, че е важно да спазвате баланс между мускулите и сърцето. Спомнете си за сърдечните проблеми на Арнолд Швайцнегер и не претоварвайте сърцето си.

И не забравяйте, че сами решавате, когато станете на 60 години, къде да лежите – на плажа или под земята!

Офис тренировки

13 Ное.

Днес, почти всеки работи на компютър. Заседналия начин на живот, ежедневието, прекарано зад компютър крие редица опасности за здравето, прави ни мързеливи, схванати. За да тонизирате тялото си, ви предлагаме следните няколко тренировки.
На първо място, започнете със загрявка! Разтегнете врата, раздвижете се, ако имате стълби – качете и слезте няколко пъти.
След което, започнете с тренировките:
Ето ги и 15-те най-популярни упражнения:

Класическите дамски дънки с висока талия

24 окт.

В гардероба на всяка съвременна жена винаги има поне един чифт дънки. И в зависимост от стила и начина на живот, това облекло може да бъде представено в голям брой и разнообразие.

Подобна популярност се дължи не само на факта, че е удобно да се носи и защото панталоните, изработени от такъв материал, отдавна са свързани с класическия стил. Има и известни разногласия за: https://fashioncolors.bg/online-moda/damska-moda/дамските-панталони-срещу-дамските-дъ.

Например, жените класически прави дънки с висока талия могат да се носят от всяка дама, независимо от възраст и телосложение. Основното е да изберете подходящите аксесоари и да направите изображение.

Модерните класически американски дънки, с висок колан се появяват с Леви Щраус – имигрант от Германия. По времето на златната треска в Америка, като пристигнал на място, той открил, че копачите на злато се нуждаят от здрави работни панталони, така започва да произвежда джинси, които сега се носят навсякъде. Не по-малко важен принос за развитието на джинсите има Jacob Davis, който измислил джобовете с метални нитове, като по този начин осигурява висока здравина.

С времето популярният деним се е променял много. Днес се носят, както класически модели, така и различни от тях, всеки познат под определено наименование.

Предимства на дънките с висока талия:

Ако панталоните са с висока талия, това ще помогне за коригиране на фигурата. Ето защо такъв модел може да се носи от всяка възраст и физика. Те перфектно пасват, както на високи момичета, така и на миниатюрни красавици.

Високите дънки ще могат да намалят визуално талията;

Панталоните с висока талия ще осигурят ефект плосък стомах;

Дънките с висока талия правят женските бедра особено женствени, привличащи погледа на мъжете;

Високото разположение на колана няма допълнителни декорации, което улеснява съчетаването с други дрехи и не ограничава избора на аксесоари. Малко време за приказки: http://mamaninja.bg/%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3/item/169-внимание-приказки.

Всичко това може да подобри в голяма степен самочувствието на всяка дама и да подобри визията. Ето, защо е добре всяка представителка на женския пол да притежава поне един чифт деним с висока талия в гардероба си.

Упражнения за кръст в домашни условия

27 авг.

Напоследък болките в кръста, неразположението в тази част на тялото зачестяват, а една от основните причини е продължителното седнало положение. Знаете, че почти всеки втори човек работи на компютър, т.е. седи и прекарва повечето време от ежедневието си в седнало положене.
Упражненията са удачни и подходящи за домашни условия, като за целта ще Ви трябват две гири.

Важно е да кажем, че са от типа разтегателни, а гирите могат да бъдат с различна тежест.

Упражнението е подходящо и за жени, и за мъже.

Съвети за трайно отслабване

08 авг.

Ефикасно сваляне на излишните килограми още днес

Когато говорим за сваляне на килограмите, много често хората преследват конкретна цел – дата, събитие (морето през август) и са готови на всичко за да постигнат желания резултат в точния момент. Веднъж постигнали желаните резултати, е трябва да се помисли за трайното поддържане на желаното тегло. Запазване на резултатите и оформяне на фигурата.

В тази статия ще Ви дадем пет съвета, как трайно и сигурно да задържите желаните килограми:

  1. Не започвайте супер рестриктивни диети – прибягването до драстични диети е положително, но за кратки периоди от време. Или когато говорим за много затлъстели хора, които трябва спешно да свалят килограми, поради здравословни причини. Продължителната употреба на подобни диети води до подтискане на хормоналното пройзводство, създава безкраен глад и в крайна сметка довежда до йо-йо ефект и връщане на загубените килограми бързо след спиране на режима.
  2. Изградете си здравословни навици – може би това е ключовият момент в задърането на желаното тегло. Създаването на добри здравословни привички е отлична основа за трайното поддържане на теглото и доброто здраве. Тук най-добре се консултирайте с диетолог и фитнес инструктор, защото тези навици изискват сериозна дисциплина и последователност. Но преди всичко, трябва да знаете какво да правите! Вероятно е добре да си помогнете и с някакъв детоксикиращ продукт за отслабване.
  3. Намерете физическа активност, която Ви харесва – едно е ясно, че без физическа активност, загубата на тегло и поддържането му е много трудна задача. Не винаги обаче, физическите натоварвания трябва да бъдат уморителни и тежки. Намерете спорт или активност, която да практикувате с удоволствие и постоянство и по този начин ще си гарантирате повишен метаболизъм, добро настроение и лесно поддържане на фигурата. Опитайте плуване, колоездене, тае-бо, пилатес или йога.
  4. Намалете стреса – намаляването на стреса на работното място и създаването на баланс в ежедневието е добра предпоставка за поддържане на добър и здравословен начин на живот. Постарайте се да елиминирате ненужния стрес в ежедневието си. Пренаредете приоритетите си и дръжте на вътрешния си комфорт. Не отстоявайте правотата си непременно. Така ще усетите колко по-спокойни ставате.
  5. Бъдете постоянни и дисциплинирани – постигането на трайни резултати, независимо от целите и стартовата Ви позиция, до голяма степен ще зависят от Вас и това колко сте постоянни. Вярвайте в процеса и се придържайте към целта си – едно здраво и хармонично тяло.

Фитнес ключодържател

22 юли

Ако търсите оригинална идея за подарък, то този малък, но същевременно добре изглеждащ сувенир е точно за Вас. Изненадайте приятелют си, който обича да тренира, като му подарите нещо мъничко, но толкова символично, добре изглиждащо ис претнато, че да поиска още и още…

 

Фитнес ключодържател – сувенир с дъмбел и диск, подходящ за хора, работещи във фитнес зали, собственици на спортни съоръжения, зали, СПА центрове, както и за хора, обичащи фитнеса, спортуващи активно.

Подходящ подарък е и за фитнес инструктури и консултанти, за продавачи на анаболи и стероиди и други.

Съвети за преди и след тренировка

14 юли

Съвети за преди и след тренировка

Преди да започнете тренировката,  – 30 мин. преди това е добвре да приемете половин банан или парче черен шоколад. Позволена е и ябълка, както и авокадо.

Тази храна е проводник на енергия и ще Ви заредиа и помогне за успешна тренировка.

Два часа след тренировка можете да консумирате мляко, хумус, сьомга и други подобни, които бързо ще помогнат да се възстановите.

Диета „пет пъти хранене на ден“

06 юни

Представяме Ви една интересна диета, която се води „пет пъти хранене на ден“.

При тази диета зеленчуците и плодовете са задължителни. Важно е да се храните бавно, да не се разсейвате, по време на храненето, а да се насладите на самата храна.

Както говори и самото име на диетата, трябва да се храните пет пъти на ден. По-долу ще Ви представим примерна диета. Преди това е важно да кажем, че около 500 грама плодове и зеленчуци, приети на ден, спомагат сериозно на организма в борбата срещу болести, както и срещу затлъстяването.

Нещо повече, забавят процеса на стареене, което ги прави чудесно решение, особено, ако сте на възраст над 30 години.

Е , време е за примерното меню:

 

Първо хранене – за закуска
Половин чаша зеленчуков сок (може да бъде от морков, или доматен сок, пресно изцеден от домати) , към сандвичите може да се добави цикория или див лук и репички. Към корнфлейкса е хубаво да се добавят пресни плодове.
II закуска
Салата от пресни зеленчуци в добавка с филийка пълнозърнест хляб или филийка със салата, соеви кълнове, пресни или кисели краставички,домат, може и чушка.
Обяд
Месо или риба с варени зеленчуци или картофи. За предпочитане е зеленчуците да са задушени.
Следобедна закуска
Плод, може да е половин банан или портокал.

Вечеря
Ако не сте яли на обяд, може да хапнете супа от зеленчуци. Към сандвичите не трябва да забравяте зеленчуците, тъй като зеленото лесно се усвоява от човешкия организъм.