Отслабването, докато гледате любимото си реалити, вече е възможно

21 дек.

Отслабване, седейки пред телевизора, това е новото предложение, което екипът на Fitnes.li Ви предлага да разгледате.

Става въпрос за домашен стол, изработен от висококачествени материали, като специфичното е, че е интегриран модул за отслабване. Благодарение на него можете спокойно да се движите  и успоредно с това да чувствате любимият домашен комфорт.
Cascade Health and Fitness създаде ChairMaster, който стол се предлага на приблизителна цена от 800 долара, което се равнява на около 1400 български лева.

Артикулът, който впечатлява още щом се види на снимка включва: педали и съпротивителни ленти и действа като стол и фитнес зала, заедно в едно. Предлага 50 програми, благодарение на които ползвтелят може да си ги настройва и да преценява степентта на труднос.
Упражненията са разнородни и включват упражнения за бицепс, за крака и клекове и други мускулни части.
Важно е да се отчете, че този артикул е предназначен предимно за хора с ограничена подвижност, каквико са по-възрастните, но може да се ползва и от по – младите.

В обобщение, този стол за домашна употреба позволява раздвижване на части от тялото, които са горни и долни, както и предлага различни програми за стречинг.

Подходящо решение и за хора със свръхнаднормено тегло е.

Няма как да не добавим, че освен, че е многофункционален, този стол може да бъде и компактен, т.е. не се налага огромно помещение за него, тъй като заема място колкото един фотьойл.

 

Експерт споделя информация относно хранителните добавки в Credoweb

17 дек.

Експерт споделя информация относно хранителните добавки в Credoweb

„Днес се разходих из аптеките с идеята да си намеря нещо полезно за подкрепа на организма в сезона на грипа и отслабения имунитет. Аз съм химик, работил съм в сферата на науката, фармацевтичното производство и хранителните добавки, както и в сверата на контрола на храни и R&D. Създадох ИноБиоТех, защото исках да променя нещата, исках нещата да са не такива, а малко по инакви. Винаги съм се ръководел от научното, от идеала за това да направим човечеството по-добро, първата стъпка от който процес е да го направим по-здраво.. физически и психически. Разочаровах се от аптеките, които обиколих, тъй като те са прекалено комерсиализирани и не предлагат, това, което търся – здраве. Там се продава на практика обратното, тъй като то, каточели е пазарно изгодно. Скоро споделих с една фондация, че лекуването на човека става докато той е здрав, „разболееш ли се, от там нататък започва бизнеса.”, така казах, но май не ме разбраха. “

Прочетете повече тук

 

Витафит носи подписите на видни учени като проф. Христо Крачанов и д-р Крум Бърдаров, който лично гарантират за качеството на продукта с имената си. 

Препаратът е разработен с идеята за цялостна защита на детския и възрастния организъм от:

  • грипни и вирусни заболявания
  • мощна стимулация на имунната система
  • срещу респираторни заболявания, суха и влажна кашлица
  • благоприятства бързото възстановяване при простудни заболявания.
  • Продукт за цялостна защита при деца и възрастни.
  • използван многогодишният опит на Научно-изследователския институт по имунология на Сибирския отдел на академията на медицинските науки…

Тренировки, полезни за сърцето

08 дек.

Най-важният мускул на човешкото тяло съвсем не е бицепс, не са и гърдите. Най-важният мускул за човек е сърцето. От него зависи как ще изглеждате, когато станете на 60 години.

Повечето хора, трениращи активно, често пренебрегват неговото функциониране, насочвайки устремено енергията и мислите си в основните мускулни групи, каквито са гърди, ръце, крака, мъртва тяга и др.

Съществуват редица тренировки, които фитнес инструктори в развитите държави практикуват и предлагат на своите клиенти.

От подобни упражнения, както и от грижата и предотвратяването на сърдечни заболявания зависи дали  когато станете на 60 години ще лежите на плажа, или под земята.

Човешкото сърце

Човешкото сърце е силно. Изпреварвайки кръвта редовно през тялото, създава такъв чудовищен натиск, който може да изтласка струя кръв на дължина от 9 метра. Човешкото сърце е страшно издръжливо.

То работи без почивка, като в  нормални условия извършва около 40 милиона удара в година.

Машините, когато не се употребяват правилно, когато не се сменя маслото редовно, не се поддържа двигателят, губят от своята мощ и респективно блокират. По подобен начин можем да се отнесем и към най-важният човешки орган, какъвто е сърцето.

В статията са представени упражнения, благодарение на които ще можете да подобрите функционалността му, ще придобиете представа за нов тип упражнения, които ще Ви накарат да се почувствате далеч по-добре, да предотвратите сърдечните заболявания.

Сърдечно-съдова система

Сърцето в широк смисъл може да се погледне като  електрическа „помпа“, която непрекъснато движи кръв през тръбите (съдовете) на тялото ни. Тази система като цяло се нарича сърдечно-съдова! Нейната задача е да снабдява всички клетки и органи на тялото ни с необходимото количество кислород и други хранителни вещества, необходими за живота. След като сте разбрали това, можете да видите няколко зависимости, важни за разбирането на ефективната работа на сърцето.

  • Колкото по-голямо е тялото, от толкова повече кръв се нуждае сърцето.
  • Колкото по-голямо е сърцето, толкова повече кръв изпомпва за единица време (набавя се повече кислород за единица време).
  • Колкото по-рядко сърцето се свива, толкова по-зле функционира.

Кръвоносните съдове, познати като артерии изнасят кръвта от сърцето. Стените на артериите са  изградени от три слоя: вътрешен (съставен от един слой епителни клетки), среден (изграден от еластични съединителнотъканни влакна и гладка мускулна тъкан), и външен, състоящ се от плътна съединителна тъкан.

До този момент не сте прочели нищо ново, или нещо, което да не Ви е познато, тъй като се учи в най-ранни години, още в училището. По – важно е как да се отнесем към този така важен орган за човешкия организъм. Как да подходим, какви тренировки да предприемем.

Ето ги и съветите за тренировки в помощ на сърцето:

Не покачвайте пулса в близост до максимума (180-190 удара)! Необходимо е да работите с дълги и често средни удари  в диапазона (110-140) удара в минута.

В нормално положение  (в покой) сърцето работи с около 70 удара  в минута. Когато човек започва да се натоварва, тогава пулсът расте.

Когато човек започва да прави това, което, че цикличният дългосрочна работа (влакове с желязо, бягане или ходене бързо), пулсът му започва да се увеличава, достигайки около 140 удара в минута.

Мускулите изпомпват огромно количество кръв през.

Ако тренирате три пъти седмично в продължание на 60 минути,  в крайна сметка сърцето ще се разтегне и обемът му ще се увеличи значително. Съответно ще се увеличи и издръжливостта. Ето защо е препоръчително да тренирате три пъти седмично.

Примерна Ваша цел:

  • Увеличение на пулса до 120-130 удара в минута.
  • Запазете желания сърдечен ритъм в рамките на 60 минути, по време на тренировка.

За да постигнете този пулс съвсем не е нужно да се качите на бягащата пътека във фитнеса и да започнете с висока скорост тичане. Можете да настроите пътеката на бързо ходене. Повечето уреди разполагат с датчик за измерване на пулса,следете го и следвайте по-горната цел.

Силовите тренировки правете с по-малко тежест, но повече повторения. Например, 15 повторения. В никакъв случай не пренебрегвайте почивката между сериите. Около 40 секунди почивка след всяка серия.

Алтернатива може да бъде всеки спорт, като: бокс, плуване, бягане, прескачане на въже. Всяка достатъчно интензивна работа. Можете просто да се разхождате много бързо, три пъти седмично във вашия квартал, или в парк, в случай, че имате такъв. Важно е да се контролира сърдечната честота.

Тук е мястото да споменем, че за да контролирате работата на пулса, можете да се възползвате от съвременните технологични средства. ЕКГ, изследващо в реално време сърдечният ритъм, не е никак лош вариант. През 2016 година APPLE пуснаха подобна джаджа, под формата на часовник, смартуотч, който предлага точно такава функция.

Много е важно да знаете как функционира Вашето сърце, тъй като на всеки е по различен начин развито.

Пример 1

Нека вземем следния пример. Двама човека във фитнес залата. Единият е опитен, другият начинаещ.

Треньорът им дава интензивна тренировка (crossfit, бягане, спаринг, вдигане на тежести и т.н., без значение какво). Но за опитният, сърцето е развито и има разтегнат обем от 1000 – 1200 мл. Начинаещият  има обем на сърцето от 600 мл.

Задачата: какво ще се случи? Отговор: Сърдечният ритъм на опитният ще се увеличи на 130 и той ще проведе тренировка без никакви проблеми с използването на сърцето. Но в начинаещия сърдечният ритъм ще скочи до 180-200 … Той ще бъде червен и ще се задушава. „Хайде!“, Треньорът ще каже. „Още!“.

И сърцето на начинаещия по това време постепенно се натоварва, получавайки микро-инфаркти, дължащи се на ефекта на диастола. Новодошлият не тренира сърцето, но го съсипва, като получава дистрофия на миокарда. И това се случва често, което е сериозна грешка.

 

Втори пример:

Отново във фитнес залата. Единият тежи  60 кг., а вторият тежи 90 кг. Нивото на физическото им обучение е същото.  Приемаме, че и двамата тренират по три пъти на ден вече шест години. Фитнес инструктурът им дава същото ниво на интензивност. Въпрос: Какво ще се случи? Отговор: Размерът на сърцата на момчетата е еднакъв (600 мл.). На момчето, което е по-тежко  размерът на сърцето е достатъчен, за да бъде в обхвата на сърдечния ритъм от 130, но вторият трябва да „захранва“ половин пъти повече клетки! Вторият със същото натоварване на сърдечната честота от 180-200! Появава се риск от микроинфоркт и миокардна дистрофия!

В обобщение на написаното по-горе ще кажем, че е важно да спазвате баланс между мускулите и сърцето. Спомнете си за сърдечните проблеми на Арнолд Швайцнегер и не претоварвайте сърцето си.

И не забравяйте, че сами решавате, когато станете на 60 години, къде да лежите – на плажа или под земята!