Съвети за преди и след тренировка

14 юли

Съвети за преди и след тренировка

Преди да започнете тренировката,  – 30 мин. преди това е добвре да приемете половин банан или парче черен шоколад. Позволена е и ябълка, както и авокадо.

Тази храна е проводник на енергия и ще Ви заредиа и помогне за успешна тренировка.

Два часа след тренировка можете да консумирате мляко, хумус, сьомга и други подобни, които бързо ще помогнат да се възстановите.